يعاني الأطفال أحيانًا من آلام أسفل الظهر أيضًا. الكبار يعرفون المشاكل بشكل مباشر. للتعامل مع هذا ، تحتاج إلى معرفة سبب ألم أسفل الظهر ، وما هي الأسباب. إن مجموعة الأسباب واسعة النطاق: من الأمراض الحميدة إلى الأمراض العاجلة التي تتطلب عناية طبية. بعد العثور على جذر المرض ، سوف تفهم ما يجب القيام به. يمكنك مساعدة نفسك أو استشارة الطبيب.
العوامل المسببة للألم
آلام أسفل الظهر ظاهرة شائعة ولكنها تندرج تحت فئة "عرضي" تحدث بشكل غير متوقع ودائمًا بشكل غير لائق. هناك تفسيرات لكل شيء ، ضع في اعتبارك الاحتمالية بالترتيب.
بعد النوم
الإنسان يستيقظ في الصباح وهو ينوي النهوض. . . ولا يستطيع. آلام شديدة في الظهر. في اليوم السابق لم أرفع أي أوزان ، لم أجهد عضلاتي ، من أين يأتي الألم ، ليس واضحًا.
خوارزمية العمل:
- عندما تشعر بالألم ، من المهم أن تهدأ حتى تتمكن من تقييم الموقف بشكل صحيح.الذعر لا يخفف الألم ، لكنه قد يجعله أسوأ. نعتقد أن هذا غير ممكن أثناء الاستلقاء.
- تذكر الأمسإذا كنت قد قضيته في المكتب وفي المساء أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، وهذا هو روتينك المعتاد ، فعندئذ (لا تتفاجأ) تصبح العضلات مثقلة بالأعباء. باستمرار يوميا. ليس لديك وقت للاسترخاء في الليل. الراحة السلبية لا تساعد في استعادة العضلات المفرغة. الحمل الساكن أثقل من الحمل الديناميكي. الأول (الساكن) - في نفس الوضع - يفرط في تحميل بعض العضلات ويترك البعض الآخر خاملًا. تؤثر الديناميات (الحركة) على العديد من العضلات.
- نواصل التحليل.يقومون بتحميل العضلات بالتساوي ، ويقومون بالحد الأدنى من التمارين ، ولا يجلسون ثمانية عشر ساعة في اليوم ، لكنهم يستيقظون من آلام الظهر.
الأسباب المحتملة:
- الموقف غير المريح أثناء النوم.
- سرير شديد الصلابة أو ناعم جدًا ؛
- مظهر من مظاهر الأمراض الداخلية.
نادرًا ما يرتبط الظرف الأخير بالنوم. قد يشعر الشخص بعدم الارتياح بعد الاستيقاظ لأنه في الحلم يكون الجسم مسترخياً وتكون الأحاسيس باهتة. يتم شحذ تصور المستيقظ ، ويتحرك - يتفاعل العضو المصاب.
- عندما تهدأ ، قم بتحليل الموقف ، واكتشف سبب الألم - تصرف.إذا كنت مقتنعًا: ألم عضلي غير مرتبط بأمراض الأعضاء ، استيقظ بعناية. إنه لا يعمل - تدحرج إلى حافة السرير ، وانزلق على الأرض. هناك تتدرب على تخفيف التشنجات العضلية - هذا هو علاجك.
ألم أسفل الظهر بعد النوم ، والذي يتجلى لأول مرة ، يحدث عادة للأسباب المذكورة أعلاه.السبب الرئيسي العميق هو عدم التمرين وضعف العضلات.تستجيب العضلات الضعيفة لعوامل "لا تلحظها" العضلات القوية ، فليس صلابة / ليونة السرير والحركات المربكة والعضلات المترهلة هي التي تسبب الألم.
اكتشف المزيد عن الراحة في النوم. أي سرير أفضل: سؤال مثير للجدل ، تتعارض إجاباته تمامًا. يصر أنصار السرير الصلب على استخدام درع أسفل المرتبة ويطلقون على مثل هذا السرير تقويم العظام. يُعتقد أن العمود الفقري يستقيم على سرير صلب ، وهو أمر جيد للوضع.
يعلن المعارضون لمقاومة الصلابة عن مرتبة ناعمة وسميكة "تغرق" الجسم في الحشوة. وفي حالة شبه متدلية ، تتخذ العضلات والعمود الفقري وضعًا عشوائيًا. ويجادل مروجو "النوم اللطيف": إنه أكثر فائدة ، نهج فسيولوجي. تسمى المرتبة أيضًا تقويم العظام.
يحدث ألم أسفل الظهر لدى كل من النساء والرجال بعد النوم على أي سرير. النهايات ليست هي الحل الأفضل. كان أسلافنا الأقوياء ، والفلاحون ، ينامون على الصناديق أو المواقد وصنعوا أسرة مع أسرة من الريش. خيار متوسط. كانت الوضعية ممتازة ، ولم يكن الألم بعد الاستيقاظ نموذجيًا للشباب ومتوسطي العمر.
للحفاظ على شكل الجسم ، ستساعد العضلات - تمارين نشطة ومنتظمة: تمارين. تدريب العضلات. كيف تساعد نفسك "هنا والآن" - سنتحدث بالتأكيد عن ذلك. إذا أخذنا في الاعتبار جميع الأسباب المحتملة ووجدنا سبب ظهور آلام أسفل الظهر.
كما يمكن أن تشعر بألم وحرقان في حالات أخرى مع أمراض العمود الفقري وإصابات. ثم تكون غير محددة في الصباح وتنزعج بغض النظر عن وقت "النعاس".
بعد التدريب
يؤدي قلة الحمل إلى الضعف وهزال العضلات والإرهاق - سوف يكافئ الألم على الاجتهاد. مذكرة للمتدربين: احتضن عبارة "سريع ، بطيء" كشعار للتعافي ، فليس من الممكن دائمًا التجديف بالأذرع المليئة بالقوة والصحة.التخرج هو مفتاح النجاح.
ليس من الصعب حساب الحمل الأمثل ، فأنت بحاجة إلى مؤشرين:
- HR (معدل ضربات القلب ، يتم قياس عدد ضربات القلب في الدقيقة) ؛
- الضغط الشرياني.
يتم أخذ قياسات معدل ضربات القلب ثلاث مرات:
- قبل الفصل؛
- في نهاية التدريب ؛
- بعد 5 دقائق من الحصة.
في شخص سليم نسبيًا بمعدل ضربات قلب مبدئي 70-72 ، يمكن أن يرتفع معدل ضربات القلب إلى 120 (ليس أكثر) فورًا بعد التدريب بمجهود كافٍ. بعد 5 دقائق ، يجب أن يتباطأ النبض: أقل من 100 نبضة. إذا ظل معدل ضربات القلب أعلى ، فإن الحمل مرتفع للغاية ، وتتفاعل العضلات مع الألم اللاحق. أسفل الظهر ليس استثناء.
يجب أن يعود ضغط الدم إلى طبيعته أيضًا في غضون خمس دقائق. ستخبرك هذه المعرفة بما يجب القيام به حتى لا يكون هناك ألم بعد التمرين في عضلات أسفل الظهر.
بسبب المشاعر السلبية
قد يعاني الشخص المعرض للمشاعر أو الذي يمر بحالة ضغوط شديدة وطويلة الأمد من آلام أسفل الظهر متفاوتة الشدة. لا ترتبط بآفة عضوية في العمود الفقري. تكمن أسباب آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر في رد فعل الجسم على الإجهاد.التوتر العصبي يسبب تشنجات عضلية.تشير العضلات التشنجية إلى خلل في عملهم - ألم.
هذا لا يحدث فقط في منطقة أسفل الظهر ، يمكن أن تظهر التشنجات العضلية في أي مكان. تسمى هذه الأعراض بالألم النفسي الجسدي في الطب.
تمارين منتظمة لتقوية العضلات وتنميتها ، تشكيل "مشد عضلي" - للوقاية من الآلام العصبية.
أمراض العمود الفقري
يصعب علاج أمراض العمود الفقري نفسه ، واختلال العضلات المجاورة. المساعدين الرئيسيين: قوة الإرادة والتحمل والصبر. الأمراض لها محفزات فردية. طريقة العلاج تعتمد على طبيعتها.
إصابات
تتأذى عضلات العمود الفقري لسببين:
- الإضرار بالجهل: الجهل بفيزيولوجيا جسد المرء ، "استغلال" غير لائق للجسم.
- التأثيرات الخارجية (الحوادث ، العناصر ، الظروف غير المتوقعة).
لا يتم تشويه الذات عن قصد (الاستثناءات نادرة ، نحن نتحدث عن شيء آخر هنا) ، الإصابات ناتجة عن الإهمال. لم يحسب الرجل قوته ، وانتزع شيئًا ثقيلًا وفي نفس الوقت استدار بشكل محرج. إصابة العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. الألم حاد وحاد ولا يسمح بالحركة.
يحدث هذا في كثير من الأحيان عند الرجال: فهم يعملون أكثر مع الأوزان.توصيات قياسية من الأطباء:
- تقييد الحركة (الراحة في السرير) ؛
- حقن قوية لآلام الظهر وأسفل الظهر.
- التدليك الاحترار والمراهم والكمادات والاحترار.
- إجراءات العلاج الطبيعي
- رسالة؛
- العلاج بالتمرين - بعد انخفاض الشدة وضعف الأعراض وأثناء الهدوء.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على جوهر الوصفات الطبية:
- الراحة (تقييد الحركات). الجهاز العضلي متشنج ، متوتر ، مسدود جزئيًا بسبب مجهود غير لائق. من خلال حرمان المريض من الحركة ، يقوم الطبيب بإزالة هذا الانسداد لا إراديًا: لن يخفف الجمود من التشنج. تصبح العضلات متيبسة - تفقد المرونة وتظل متوترة لفترة طويلة. تضعف أنسجة العضلات بسرعة في جميع أنحاء الجسم مما يُحرم من الحركة. هذه هي المتطلبات الأساسية لانتقال المرض إلى شكل مزمن.
- مسكن للألم. إن الحقن "تكبح" الأعراض ، فهي أسهل على المريض. لكن لا يوجد تأثير علاجي. يبقى السبب ، أن الشخص يشعر ببساطة بألم أقل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. كما أن الأدوية القوية قوية ولها آثار جانبية. دواء واحد من مجموعة مشتقات حمض فينيل أسيتيك ، والتي تستخدم على نطاق واسع لتخفيف نوبات الألم في العمود الفقري القطني العجزي ، تسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي ، كما أن مسكنات الألم الأخرى لا تخلو من الآثار الجانبية ، وقد تم استخدامها لفترة طويلة ، الدورات.
- يتضخم الألم دائمًا. إنه مرئي أو خفي ، لكن الألم والتورم يتعايشان حتمًا. تتفاقم الوذمة بسبب التلاعب بالاحترار. الوضع هو نفسه: الألم خافت ، والمشكلة باقية أو تتقدم.
- العلاج الطبيعي للعضلات التشنجية مشابه في التأثير للعلاج الوهمي. في أفضل الأحوال.
- التدليك الماهر سيستفيد والعضلات تسترخي. التمسيد الدقيق غير مجدي ، استخدم تدليكًا خاصًا يخفف من التشنجات. إنه مؤلم في البداية ، لكنه يساعد في الشفاء العاجل.
- التمرين ضروري بعد الإصابة مباشرة. من خلال الألم: الحركات الصحيحة ، بدون دواء ، تعيد العضلات إلى طبيعتها. من الضروري معرفة التشخيص الدقيق والتركيز عليه واختيار مجموعة من التمارين. اترك التشخيص للطبيب.
تتطلب الإصابات الخطيرة (تمزق الأنسجة الرخوة ، والكسور) دخول المستشفى ، والجراحة في بعض الأحيان. لكن إعادة التأهيل تدور حول تطوير العضلات المصابة وتقويتها واستعادتها. التخدير الدوائي هو إجراء مؤقت ، ويتم التعافي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تنخر العظم
يسمى الداء العظمي الغضروفي بالتغير الحثلي في الأقراص الفقرية:
- يتآكل غضروف الأقراص الفقرية عندما تكون العضلات المجاورة التي تزود العمود الفقري ضعيفة النمو وبطيئة. العمود الفقري ضعيف بدون دعم مشد عضلي موثوق ، يكون الحمل على الأقراص الفقرية غير متساوٍ.
- تصبح الأقراص الفقرية مسطحة ، وتفقد الأنسجة المحيطة بها المرونة والتشنجات. ينتقل منعكس الألم من موقع الانضغاط عبر فقرات القرص: من العضلات المتشنجة عبر العصب إلى الدماغ.
- تتشوه حواف الفقرات ، وتبدأ في النمو ، بالإضافة إلى إصابة العضلات.
- تتشكل العملية المزمنة تدريجياً ، ويزول الألم منذ البداية. يتطور من عدم الراحة والألم الخفيف - إلى الشدة المتزايدة. غالبا ما يؤدي إلى الإعاقة.
غالبًا ما يحدث الداء العظمي الغضروفي عند الرجال الذين يجبرون على رفع الأثقال. غالبًا ما يتطور المرض عند النساء. تميل النساء إلى أن تكون أكثر خمولًاعدم ممارسة الرياضة يضعف الجهاز العضلي الهيكلي. يؤدي البقاء في وضع واحد لفترة طويلة إلى إرهاق بعض المجموعات العضلية دون إشراك الآخرين. يوجد ألم في العمود الفقري في الفقرات القطنية والأجزاء الأخرى.
المخطط هو نفسه: تشنجات عضلية ، يقرأ العصب إشارة من مستقبلات الألم للأقراص المضغوطة ، ويشعر الشخص بألم منهك. يطلق عليه "المتلازمة الجذرية" (يشرح الأطباء ذلك عن طريق الضغط على جذر الحبل الشوكي). يقع اللوم على نقص الديناميكا جنبًا إلى جنب مع الموقف غير المسؤول تجاه الصحة. يمكن أن تتعافى أنسجة العضلات ، وتحتاج إلى مساعدة واعية للقيام بذلك. ليس من السهل الشفاء من العصب المقروص (الاسم الثاني غير الدقيق للمتلازمة ، نظرًا لأن العصب لا يحتوي على مستقبلات للألم ، فإنه ينقل نبضة من العضلات المتوذمة). قوة الإرادة والصبر والوقت هم حلفاؤك.
يتم العلاج داخل المستشفى أو في العيادات الخارجية وللإصابات التي لا تتطلب جراحة. يستخدم الأطباء مسكنات الألم ، ويصفون الحقن المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
لا يمكن استعادة العمل العضلي الكامل إلا من خلال التدريب المنتظم. نظام تمرين متطور وكفء. اختر من بين مجموعة متنوعة من أساليب المؤلف الطبي لإعادة التأهيل - المناسبة لك.
داء الفقار
تنخر العظم غير المعالج والمتقدم على خلفية عدد من انتهاكات النظام والجسم نفسه يمكن أن يتطور إلى داء الفقار. نمو أنسجة العظام هو استجابة تكيفية للجسم. عضلات الهيكل العظمي والعمود الفقري لا تصمد. يحاول التمسك بقوته الخاصة ، ودفع الدعامات - المسامير العظمية. في الحالات المتقدمة ، تنمو العمليات مع الفقرات المجاورة. يتم إصلاح العمود الفقري ، ويصبح متيبسًا ، ويتم حظر الحركات في أسفل الظهر.
نتوءات (زوائد) على حواف أجزاء العمود الفقري تصيب الأنسجة المجاورة باستمرار.
أوقفوا المرض في الوقت المناسب ، أو الأفضل من ذلك ، امنعوه.لا تسمح بالانتقال من الداء العظمي الغضروفي إلى داء الفقار: الثاني أكثر صعوبة في العلاج.
ما لا يقل عن نصف ساعة إلى أربعين دقيقة من التمارين السهلة (تذكر تدريجيًا) يوميًا. أضف انتظامًا إلى التدرج: لا تتخطى الفصول الدراسية. سترى النتيجة في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع. يعتمد وقت العلاج الكامل على الحالة الأولية: إلى أي مدى تقدم المرض.
من المؤكد أن الجمباز المناسب سيحسن رفاهيتك ، لكنه سيخفف فقط من المرحلة المهملة ، لكنه لن يعالجها. المرض خطير. عمليات داء الفقار غير فعالة. العلاج عرضي. تخدير مع المراهم والحقن.
في حالة الألم الذي لا يطاق في المنطقة القطنية العجزية ، فمن المستحسن استخدام الأدوية. الجرعة والتردد - ضبط.لتقوية العضلات عن طريق التمرين ، يتم التخلص من الحاجة إلى التخدير.سوف يهدأ الألم. كضامن لعدم تكرارها يخدم الوقاية: الجمباز للعضلات والمفاصل والجسم كله. في الوقت نفسه ، يشفي الجسم تمامًا.
التهاب مفاصل فقاري
يظهر الألم في العمود الفقري القطني العجزي مع داء الفقار. يمكن أن ينتشر الألم إلى الأرداف والفخذين.
يتميز المرض بتلف المفاصل بين أجسام العمود الفقري. يتم تدمير غضروف المفصل ، ويتم كسر أنسجة العظام. تكون الأربطة والعضلات المجاورة ملتهبة ومشدودة. يتم تقليل التنقل. يتطور المرض ، ويحدث عند كبار السن ، ونادراً ما يعاني الشباب - مع تشوهات خلقية في العمود الفقري.
العوامل التي تثير التهاب المفاصل الفقاعي:
- كبار السن:
- أرضية؛
- بدانة؛
- العمل البدني الشاق في الماضي ؛
- تدريب الوزن (الحديد) ؛
- إصابات.
- الاستعداد الوراثي.
داء الفقار هو ضعف شائع لدى النساء. ترتبط هذه الحقيقة بالاضطرابات الأيضية (تقلبات في مستوى وتكوين الهرمونات - الحمل وانقطاع الطمث). يؤثر في الإحصاء والفرق في متوسط العمر المتوقع بين الجنسين. الحد الأدنى لسن الإصابة بمرض التهاب المفاصل الفقاعي مرتفع ، وغالبًا ما تتغلب عليه النساء.
يقرر الطبيب العلاج ، والعمليات الجراحية غير محددة. تهدف الإجراءات إلى تقليل الألم. يصف الطبيب الأدوية والتمارين التي يمكن القيام بها.
التهاب الجذور
إذا لم تعالج الداء العظمي الغضروفي ، فقد يكون الأمر معقدًا بسبب عرق النسا. الأعراض متشابهة ، لكن المرض أكثر حدة. تتأثر الألياف العصبية - الحزم الموجودة في العضلات المجاورة للعمود الفقري على طول العمود الفقري. قد يشير الألم في أسفل الظهر ، والألم ، والألم ، والإشعاع إلى الأرداف والساق اليسرى ، إلى عرق النسا ، وتنخر العظم ، وفتق العمود الفقري. ينتشر الألم أيضًا إلى الساق اليمنى ، ونادرًا ما يكون ثنائيًا. مع عرق النسا يصعب إيجاد وضعية تقلل من شدة الألم. ينتشر الألم في الساق واستشر الطبيب في حالة الاضطرابات الصحية الأخرى في العمود الفقري:التشخيص عالي الجودة هو نصف نجاح العلاج.
يؤدي التهاب الجذر بدون علاج مؤهل إلى انحناء العمود الفقري. من المضاعفات الشائعة لهذا المرض الفتق الفقري ، وهو عبارة عن انزلاق غضروفي تضغط عليه الفقرات. مع فتق العمود الفقري القطني ، يكون الألم مستمرًا ، وهذه نتيجة خطيرة لعرق النسا.
ظهور التهاب الجذر ، مثل تنخر العظم ، له أسباب مماثلة:
- انتهاك الموقف
- انسحاب العضلات
- أقدام مسطحة؛
- عادة إمساك الظهر بشكل غير صحيح عند المشي والجلوس والعمل والراحة ؛
- انتهاك عمليات التمثيل الغذائي.
إذا تطور الداء العظمي الغضروفي ، فهناك ألم وحرق في الظهر ، عالج المشكلة على الفور. حتى ساءت.
يتم علاج التهاب الجذر بنفس طريقة تنخر العظم:
- تخلص من الألم - ضع المراهم والمواد الهلامية والأدوية ؛
- تخفيف الالتهاب
- تقوية العضلات بالتمارين.
عملية سلية
يمكن أن يتسبب مرض السل المعدي في التهاب العضلات في أي مكان. عندما تلتهب عضلات الظهر القطني ، يشعر بالألم هناك. ترجع العملية السلية في الأنسجة العظمية للفقرات إلى تغلغل بكتيريا السل المحددة في النسيج الفقري مع تدفق الدم. هذا يثير تطور التهاب الفقار السل أو التهاب العظم والنقي (تصيب البكتيريا نخاع العظام في العمود الفقري).
أمراض المسببات السلي القطني في المرحلة المتقدمة مصحوبة بألم شديد.
ماذا تفعل إذا تم تشخيص مرض السل النخاعياتبع نصيحة طبيب متمرس. يعد تأخير العلاج أمرًا خطيرًا: يتشوه العمود الفقري تدريجياً: يتم تدمير الفقرات وتشكيل سنام.
العلاج مطول ومضاد للبكتيريا وجراحي في بعض الأحيان. يوصى بتحديد الحمل. مطلوب الإشراف الطبي حتى بعد تحقيق مغفرة.
ورم
تسبب عمليات الورم في العمود الفقري القطني والأنسجة المجاورة الألم الذي يزيد مع نمو الورم. تنتج الأحاسيس غير السارة أورامًا من أي نوع: حميدة وخبيثة.
في حالة الاشتباه في وجود ورم ، فمن الضروري إجراء فحص شامل وعلاج. يمكن أن تشبه الأعراض انضغاط العصب أو عرق النسا أو فتق في العمود الفقري. لذلك ، من المهم مراجعة الطبيب لإجراء تشخيص موثوق.
التشخيص صعب بسبب تشابه الأعراض مع أمراض أخرى. آلام الليل والصباح نموذجية. الورم الذي يصيب النخاع الشوكي هو الأصعب في التشخيص.
يتم علاج الأورام الحميدة جراحيا ويتم إزالتها. غالبًا ما تتكون الأورام الخبيثة من النقائل من الأعضاء الأخرى ، ومن الصعب علاجها. يجب عليك الاتصال بطبيب الأورام ، وسوف يقوم بالتخطيط وإجراء العلاج. أساليب العلاج: التخدير ، العلاج الداعم ، الجراحة إذا لزم الأمر.
أمراض الأعضاء الداخلية
المرض والأعراض |
لماذا يؤلم أسفل الظهر |
الإجراءات اللازمة |
|---|---|---|
السكتة الدماغية هي انتهاك لتدفق الدم إلى الدماغ. فشل معظم وظائف الجسم - الكلام ، المهارات الحركية ، العقلية. |
يمكن أن يؤثر فشل الدورة الدموية الحاد بسبب تمزق أو تضييق الأوعية الدموية على الحبل الشوكي. وظائفه مضطربة ، يحدث نقص الأكسجة. هذا يسبب الألم. |
نداء عاجل لمسعف. |
التهاب الزائدة الدودية الحاد اللانمطي |
يحدث الألم في أماكن غير معهود لهذا المرض - الشرسوفي أو الجانب الأيسر أو أسفل الظهر. |
اتصل بسيارة إسعاف ، والاستشفاء والجراحة ممكنة. |
التهاب الحويضة والكلية ، ICD (أمراض الكلى) |
تسبب العملية الالتهابية (التهاب الحويضة والكلية) أو تقدم حصوات الكلى ألمًا في أسفل الظهر وأسفل البطن بدرجات متفاوتة الشدة - من الألم إلى الحاد الذي لا يطاق. |
اتصل بالإسعاف. |
انسداد معوي. حالة خطيرة تهدد الحياة: احتباس البراز والغازات والقيء والغثيان والكتل الغذائية لا تتحرك عبر الأمعاء. العرق البارد ، النبض السريع ، انخفاض ضغط الدم. |
يمكن أن يحدث ألم في شكل تقلصات في أسفل الظهر. |
الاستشفاء في حالات الطوارئ. |
ينعكس الألم |
اعطيهم:
|
الفحص من قبل الطبيب والفحص والتشخيص ثم تحديد العلاج المناسب. |
قضايا المرأة
لا تكون أسباب الألم مرضية دائمًا عندما نتحدث عن النساء. في بعض الأحيان يكذبون في فسيولوجيا الأنثى البحتة.
أثناء الحمل
يمكن أن يُعزى الألم في منطقة أسفل الظهر عند الأمهات الحوامل إلى الألم. هذا شعور طبيعي بالثقل: الطفل ينمو ، والبطن يزداد ، والوزن على منطقة الحوض أكبر. هذا يضع المزيد من الضغط على العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر. تخيل أن لديك كيسًا متصلًا بحزامك ، يُسكب فيه دلو أو دلو ونصف من الماء. بعد عدة ساعات من المشي بهذا الحمل ، حتى الرجل يشعر بالتعب ، وأسفل ظهره تؤلمه. إن حمل طفل ليس متعة سهلة بكل معنى الكلمة. 
في المراحل المبكرة يبدأ الجسم في إعادة بناء نفسه يمكن الشعور به.
المرأة السليمة لا تعاني من "زيادة الوزن" المرغوبة على أنها إزعاج.العضلات المتطورة عادة ، الجمباز للنساء الحوامل يحيد الشعور بالثقل.إذا كان الألم شديدًا ، فإن أسفل البطن وأسفل الظهر يؤلمان ، أخبر الطبيب الذي يجري الحمل. يساعد الطبيب في معرفة ما يمكن أن يكون. يمكن أن يزيد الحمل المتعدد من شدته - فالعبء أكبر من المعتاد. لا يتم استبعاد تفاقم الأمراض التي كانت موجودة قبل الحمل ، وستكشف زيارة الطبيب عن ذلك.
فترة
تظهر العملية الطبيعية: المرأة بصحة جيدة. في بداية الدورة الشهرية ، ينفتح عنق الرحم قليلاً وقد يكون هناك ألم شد. ثم يتم التخلص من الأغشية المخاطية الداخلية المبطنة للرحم - ويمكن الشعور بالألم أيضًا. إذا كان الألم لا يطاق - استشيري الطبيب ، وسوف يخبرك بكيفية تطبيع الدورة الشهرية. يمكن أن تشير الدورة غير المنتظمة إلى اختلالات هرمونية.
كيف تخفف الألم
يمكن تخفيف آلام الظهر العضلية الحادة غير المصاحبة لتلف الأعضاء بمفردك وبسرعة وبدون دواء.
الزفير المكثف (العميق من البطن) ينشط الحجاب الحاجز وينشط الدورة الدموية ويزول الحالة.
- عند الاستلقاء على الظهر ، نضع جسمًا باردًا أسفل أسفل الظهر (وسادة تدفئة بها ثلج ، كيس من الخضروات المجمدة ، إلخ) ، كما أن البرد يخدر العضلات المتورمة.
- نثني الساقين قليلاً عند الركبتين.
- نضع أيدينا على آذاننا ، وفي الزفير نرفع رؤوسنا وأكتافنا ، وفي الشهيق نخفضه.
يقلل البرد من التورم وينشط الدورة الدموية في أسفل الظهر. الألم ينحسر.
احصل على الأرض على أطرافك الأربعة ، وشد عضلاتك عن طريق المشي مع دعم على راحتي يديك وركبتيك. 5-20 دقيقة هي المدة المثلى للتمرين. تختفي الوذمة ويظهر التخدير.
استلق على ظهرك مع وضع قدميك على مقعد (أريكة ، سطح مريح آخر). تحت الظهر - وسادة تدفئة بالثلج. اليدين خلف الرأس. في الزفير ، ارفع جزء الكتف وحاول الوصول إلى ركبتيك بمرفقيك. قم بأداء 20 مرة أو أكثر إن أمكن. تتطور العضلات ويزول التورم والتقلصات ويختفي الألم.
هناك مجموعة من التمارين التي تقوي عضلات أسفل الظهر. فيما يلي أهمها التي ستخفف الألم بسرعة. نوع من مثل سيارة إسعاف. التدريبات آمنة ، وجع العضلات الأولي طبيعي. إذا بدأت في أداء هذه الحركات على الفور ، فبمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بعدم الراحة و "يشد" العضلات ، فمن الممكن تخفيف متلازمة الألم في جلسة أو جلستين.
مسكنات الألم ذات الطبيعة الطبية توفر راحة مؤقتة ولكنها لا تقضي على المشكلة.إذا كان لا يطاق ، ضع المراهم والعلاجات الشعبية (مستحضرات الملح والحمامات العشبية) ، ولكن التركيز على التمارين.
بدل العمل والراحة بشكل معقول ، كافئ نفسك بنوم هانئ ليلاً.
لا تكن متهورًا: درب عضلاتك بشكل استباقي. ممارسة الحركات التي تقضي على ركود العضلات. أنت عضو حيوي. استخدم تمارين منطقية ، ولا تجبر أي شيء. التحلي بالصبر. يتحكم العقل في عمل العضلات ، وقدرتها على التجدد (التعافي) مذهلة. تحت الضغط ، يتم تعصب مسارات جديدة ، وتجاوز تلك التالفة ، واستعادة الوظائف المفقودة مؤقتًا للعضلات المتأثرة بالمرض أو التأثير الخارجي.
التغييرات التشريحية تؤثر فقط على المدارات. تمت استعادة الصحة والرفاهية والتنقل.
لا يوجد استثمار أفضل من الاستثمار في صحتك. يتعلق الأمر باستثمار الجهد: ممارسة الرياضة كجزء من نمط حياة. لجعلها عادة - كل يوم ، مثل تنظيف أسنانك.
تمريض المرض ليس خيارا. إن الرغبة في إيجاد وضعية مريحة للجسم تخفف الآلام أمر مفهوم. ولكن إذا كانت "الحركة هي الحياة" ، فإن الراحة (التي يرغب المرء بشدة في حالة الألم) هي نقيض الحياة. فالراحة الأبدية - على الرغم من كل الكسل - لا تهم إلا القليل ، لذلك يجب على المرء أن يزعج العضلات المريضة. من خلال الألم ، فإن الأمراض محبوبة ، إذا تم تدليلها (الراحة في الفراش ، والتمارين الرياضية على الأقل ، والتدفئة وغيرها من التدليل).الشكاوي تنحسر أمام الشجعانلتخطي الخوف من الألم ومن خلاله. التغلب على الشفقة على الذات: إنها ذريعة للكسل والخوف. القليل من الشجاعة والعمل الخفيف المنتظم وسوف تنسى آلام الظهر.